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    有氧运动锻炼的好处?

    2019-06-18

      有氧运动——最健康、最具活力的运动!有氧运动是一种常见的健康运动方法。那么你知道有氧运动有什么好处呢?

      认识有氧运动

      有氧运动,全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。

      有氧运动可以是轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动,也可以借助健身器材进行有氧锻炼如:划船机、跑步机、或原地脚踏车等。

      1.健康快车

      有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而促进人体新陈代谢,减少机体的致癌因子和致病因子,增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

      2.推迟衰老

      明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,并且使体内抗衰老的物质数量增加,推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

      3.燃烧脂肪

      方便易行、容易坚持的有氧运动,可以帮助身体处于“有氧”状态,从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅能成功,而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!

      4.醒脑提神

      有氧运动是脑力劳动者的知音,当感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%,而如果不做运动选择吃药的话,大脑的功能只能恢复到40-50%。

      5.快捷振奋

      有氧运动是积极恢复体能的快捷方式,在非常疲劳的时候,如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动,会让你恢复饱满情绪,情绪放松。



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