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    2019-06

      佛山市格莱康健身科技有限公司 07年创立于中国家具之都——顺德乐从。公司是一家集研发、制造和营销为一体,专注于健康产业的按摩器具、健身器材及综合健身解决方案的供应商和品牌服务商。

      格莱康拥有众多国内外知名品牌的按摩器具及健身器材产品的代理权。我们在为家庭客户提供良好服务的同时,也为健身中心、高级会所、星级酒店、企业健身房、政府机构、运动队体能训练等提供方案设计、产品选型、管理培训、开业顾问等周到的售前、售后服务支持。我们的产品畅销100多个国家和地区,受到国内外客户的一致好评。

      我们致力于为客户提供最好的服务,让更多的人健康地享受生活。选择格莱康,选择健康生活!



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    2019-06

      一、要一天三餐

      不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

      二、少吃零食

      只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

      三、常喝水

      早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。工 作时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

      四、不要让精神压力促使多吃

      当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

      五、少在外面吃饭

      饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

      六、不要一个人进食

      要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

      七、不吃自助餐

      自助餐往往导致吃得很多。

      八、少饮酒

      酒精含能量较高,它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

      九、做仰卧起坐

      仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式,对于收腹瘦腰很有帮助。



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    2019-06

      有氧运动——最健康、最具活力的运动!有氧运动是一种常见的健康运动方法。那么你知道有氧运动有什么好处呢?

      认识有氧运动

      有氧运动,全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。

      有氧运动可以是轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动,也可以借助健身器材进行有氧锻炼如:划船机、跑步机、或原地脚踏车等。

      1.健康快车

      有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而促进人体新陈代谢,减少机体的致癌因子和致病因子,增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

      2.推迟衰老

      明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,并且使体内抗衰老的物质数量增加,推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

      3.燃烧脂肪

      方便易行、容易坚持的有氧运动,可以帮助身体处于“有氧”状态,从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅能成功,而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!

      4.醒脑提神

      有氧运动是脑力劳动者的知音,当感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%,而如果不做运动选择吃药的话,大脑的功能只能恢复到40-50%。

      5.快捷振奋

      有氧运动是积极恢复体能的快捷方式,在非常疲劳的时候,如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动,会让你恢复饱满情绪,情绪放松。



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    2019-06

      瑜伽锻炼不再是女性的专利,男士锻炼一样好处多多,那么下面我们就去了解一下男士瑜伽锻炼的好处?

      1.瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

      2.瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

      3.瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

      4.练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

      5.减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢!



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    2019-06

      美国最近一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动健身中常见的10个误区,并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。

      误区一:没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

      误区二:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

      误区三:让你感觉更饿,如果此时你认为可以吃任何东西,那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量,但千万不要把食物当成奖赏。

      误区四:运动前不补充能量。运动前的一个小时,可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。

      误区五:喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”,这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人,专注于自己的计划。

      误区六:饮水不足。充足的水分,可以增加能量,同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候,还要每15分钟再多喝200—300毫升的水。

      误区七:只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪,让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量,还能提高排解压力的能力。

      误区八:忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多,可能是受伤或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整,及时改换健身项目,让身体虚弱的部分得到休息。

      误区九:健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。

      误区十:以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现,但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。



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