您好!欢迎访问佛山格莱康健身科技有限公司官方网站!

    联系我们
    全国招商热线 0757-28975113
    地址:佛山市顺德区乐从顺联北区十座4楼9-18A
    电话:0757-28975113 
    传真:0757-28975116  
    QQ:3282007677
    您当前位置: 首页>新闻中心

    18

    2019-06

      佛山市格莱康健身科技有限公司 07年创立于中国家具之都——顺德乐从。公司是一家集研发、制造和营销为一体,专注于健康产业的按摩器具、健身器材及综合健身解决方案的供应商和品牌服务商。

      格莱康拥有众多国内外知名品牌的按摩器具及健身器材产品的代理权。我们在为家庭客户提供良好服务的同时,也为健身中心、高级会所、星级酒店、企业健身房、政府机构、运动队体能训练等提供方案设计、产品选型、管理培训、开业顾问等周到的售前、售后服务支持。我们的产品畅销100多个国家和地区,受到国内外客户的一致好评。

      我们致力于为客户提供最好的服务,让更多的人健康地享受生活。选择格莱康,选择健康生活!



    18

    2019-06

      一、要一天三餐

      不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

      二、少吃零食

      只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

      三、常喝水

      早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。工 作时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

      四、不要让精神压力促使多吃

      当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

      五、少在外面吃饭

      饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

      六、不要一个人进食

      要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

      七、不吃自助餐

      自助餐往往导致吃得很多。

      八、少饮酒

      酒精含能量较高,它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

      九、做仰卧起坐

      仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式,对于收腹瘦腰很有帮助。



    18

    2019-06

      有氧运动——最健康、最具活力的运动!有氧运动是一种常见的健康运动方法。那么你知道有氧运动有什么好处呢?

      认识有氧运动

      有氧运动,全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。

      有氧运动可以是轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动,也可以借助健身器材进行有氧锻炼如:划船机、跑步机、或原地脚踏车等。

      1.健康快车

      有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而促进人体新陈代谢,减少机体的致癌因子和致病因子,增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

      2.推迟衰老

      明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,并且使体内抗衰老的物质数量增加,推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

      3.燃烧脂肪

      方便易行、容易坚持的有氧运动,可以帮助身体处于“有氧”状态,从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅能成功,而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!

      4.醒脑提神

      有氧运动是脑力劳动者的知音,当感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%,而如果不做运动选择吃药的话,大脑的功能只能恢复到40-50%。

      5.快捷振奋

      有氧运动是积极恢复体能的快捷方式,在非常疲劳的时候,如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动,会让你恢复饱满情绪,情绪放松。



    18

    2019-06

      瑜伽锻炼不再是女性的专利,男士锻炼一样好处多多,那么下面我们就去了解一下男士瑜伽锻炼的好处?

      1.瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

      2.瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

      3.瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

      4.练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

      5.减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢!



    18

    2019-06

      美国最近一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动健身中常见的10个误区,并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。

      误区一:没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

      误区二:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

      误区三:让你感觉更饿,如果此时你认为可以吃任何东西,那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量,但千万不要把食物当成奖赏。

      误区四:运动前不补充能量。运动前的一个小时,可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。

      误区五:喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”,这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人,专注于自己的计划。

      误区六:饮水不足。充足的水分,可以增加能量,同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候,还要每15分钟再多喝200—300毫升的水。

      误区七:只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪,让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量,还能提高排解压力的能力。

      误区八:忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多,可能是受伤或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整,及时改换健身项目,让身体虚弱的部分得到休息。

      误区九:健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。

      误区十:以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现,但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。



    18

    2019-06

      夏季健身,由于天气炎热,在进行一些健身运动时需要注意时间和锻炼方式,那么下面小编就特举几种我们常见的健身运动,防止走入夏季健身误区!

      游泳时间在早晨6时、时段。每次游泳不时,每周可早晨前要充分身,使身体适应,防止抽筋等意外发多人喜欢在夜晚游泳,要超过晚上10时,否神经过度兴失眠。

      网球运动应选择清晨与傍晚。早晨空气清新,可以使人整天头脑清醒。在打球前最好不要吃早餐,也不要空腹,最好喝一杯牛奶。晚上打球应在饭后1小时,或者打球后再进餐。

      跑步对体能的消耗比较大,身体出汗多,疲劳恢复慢。跑步者要特别注意,不要因为天气炎热不停喝水,这会导致体内矿物质迅速流失。另外,跑的速度快慢、时间长短,应根据个人体质而定,心跳频率应控制在“180-年龄”的范围内,如70岁老人的运动心率不能超过180-70=110次/分。

      散步速度要慢,一般多在晚饭以后进行,这样有助于消化、吸收与睡眠。循序渐进的步行走路,运动量要适当,以不感到疲劳为宜,且做到坚持不懈。

      此外,还需要注意的是,运动后不宜立即喝冷饮,运动后不宜饮水过多,不宜立即洗冷水澡。



    18

    2019-06

      办公室一族,在别人看来上班都是轻松的,因为不用像销售天天跑东跑西,不用像服务员一样工作与椅子无缘,但办公室工作真的轻松吗?NO!要知道,办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢?那么,办公室一族如何健身远离这些疾病呢?

      一、梳头

      首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。

      这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

      二、击掌

      两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

      三、浴手

      浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

      四、叩头

      每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

      五、搓耳

      耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

      六、搓面

      把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

      七、搓颈

      先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

      八、缩唇

      呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

      九、弯腰

      双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

      十、散步

      散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。

      1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。

      2、步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。

      3、散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智神。

      4、散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁。

      5、散步的速度,分缓步(指步履慢,行走稳健,每分钟约60-70步,这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走,每分钟约120步左右,由于这种散步比较轻快,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停,且快且慢。

      走一段距离后停下来稍作休息,然后再走;或快走一程,再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步,适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒,日久天长功用才能显现出来。



    18

    2019-06

      倒立很简便,只要有墙壁即可,这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用,可松弛某些部位的肌肉,对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头,改善了大脑血液的循环,使人神经镇定,大脑异常清晰,从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。

      倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。


    18

    2019-06

      办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下方法:

      ●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,ad收腹运动机,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。

      ●身体直坐,运动收腹机,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。

      ●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,ad收腹机健腹机,整个身体与桌面形成一个斜角,ad收腹运动机价格,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。



    18

    2019-06

      男人补肾最好的方法:合理饮食和坚持运动。俗话说十男九虚,什么虚呢?肾虚!肾虚当然就得补虚了。有很多男士只要是身体出了一点状况,就把他们归罪于肾虚!大堆大堆的补肾保健品往家里抱,其实您这样做很多时候会适得其反的。

      肾虚是一个症状群的概念,不是你手脚出汗就肾虚,也不是起夜频繁就肾虚。判断时候肾虚需要经过“望闻问切”,全面分析之后才能够确定。拿出汗来说,肾虚、胃气虚弱、寒邪入内等等都能导致出汗的症状。

      很多人错误的理解肾虚就是肾出了问题,一听到这个词就如临大敌,像自己得了大病,怀疑自己的性能力出了问题。其实这种担心是没有必要,肾虚是每个人必然会经历的阶段。一旦发现肾虚也不要紧张,及时就医并调整日常生活中一些不良嗜好和损肾习惯,加以时日肾气自然就会恢复的。正确护肾在于正确生活方式的积累,补肾保健品食用不当会给身体造成负担,结果却适得其反。

      男人想要正确护肾首先房事要有节制,一周房事多少因人而异,主要以不影响第二天工作,精力充沛为依据。如果出现疲劳、注意力不集中和腰酸的感觉,就应该适当减少次数。

      专家推荐一些黑色食物对补肾健肾有良好的效果。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、板栗、枸杞、猪腰都不错。另外良好的情绪、平和的心态也是有效的护肾法宝,避免情绪过于极端伤了肾气。

      肾气的巩固需要一副强壮的身体。研究表明,相比肌肉含量,肌肉含量多的人有更健康强壮的肾,性功能也较强。所以,适当的运动健身也是必不可少的。特别是对腿部肌肉锻炼,有补肾固精的作用。同时健身能促进体内激素的分泌,激素又能促进体内蛋白质的合作使肌肉生长,二者相辅相成。



    18

    2019-06

      古式饮食,一种新兴的饮食方式,已经在美国悄悄流行起来。也许你还没听过,不过,除了它,还有哪种饮食法会鼓励你多吃肉呢?许多人也靠著它减重、变得更健康。

      美国亚特兰大新闻报最近介绍一本古式饮食的书《Paleo Comfort Foods》。古式饮食最近在美国大受欢迎。古式饮食跟以前盛行过的肉食减肥法 有些类似,两者都尽量避免碳水化合物。不过,后者是以减肥为中心,而古式饮食则吸引了更多运动员和追求完美曲线的人。

      在美国,许多运动中心会员已将古式饮食加入日常生活。到底它的魅力何在?让我们一起来瞧瞧。

      由于模仿史前时代穴居人的饮食方式,古式饮食又称”原始人饮食”,食物来源以新鲜蔬果、肉类、海鲜为主。因为史前时代没有长期储存食物的技术,所以,当然没有可乐、巧克力等含糖食物;也没有起司、酸黄瓜等加工食品。除了避开加工食品,古式饮食也鼓励食用自然放牧、吃草的牛、猪,同时拥有充足的睡眠。

      支持者们相信,因著基因,我们的身体适合和老祖宗们吃一样的东西,古式饮食可以让我们摄取更多矿物质、维他命和抗氧化物。

      不过,有些营养专家认为,古式饮食的限制太多,又缺乏许多身体所需的健康食物。还有,在两百万年前,人类的祖先平均寿命都很短,来不及发展各式各样的疾病,也没有现代人拥有的文明病。在不同的环境、条件之下,追求老祖先的饮食法是很不合理的。

      营养专家认为,古式饮食只是一时的流行罢了。因为,乳製品、穀类和豆类,这些被古式饮食排除在外的食物,都是富含营养的健康食品。而许多现代人则太依赖动物性蛋白质,应该要有植物性蛋白质来平衡一下。

      虽然如此,古式饮食还是拥有许多忠实的拥护者,如美国的Mayfield夫妇。他们相信,模仿石器时代的饮食方式,可以减少发胖的机会 (可能是因为杜绝了糖分),同时也可以降低罹患糖尿病、心脏病和其他慢性病等。

      另外,41岁的美国妇人Reynolds DeLisle也同样深受古式饮食影响。本来,她只是因为想要减重,而谨守低脂和健康食品,但体重却老是掉不下去。当18个月前她接触古式饮食后,自然而然就减轻了好几磅,连衣服的宽度都小了一号,同时也感到更有精神,能够专心于工作。

      古式饮食还有个好处,只要不是加工製品如糖类等,其他被允许的食物,如肉类,她想吃多少就吃多少,不管时间地点,也不用在饭前对卡路里斤斤计较。蛋、香肠和水果是每天的早餐,午餐是火鸡肉捲和甘蓝菜,晚餐则是里脊肉和不含淀粉的蔬菜。


    18

    2019-06

      同施瓦辛格傲视群雄的胳膊、多里安·耶茨所向披靡雍的背部一样,凯文·莱弗隆极度发达、完三美无缺的胸部已在健美界传为佳话,成为众人追求的目标。

      胸部最难练的是上胸部肌肉。凯文是如何征服这个部位的呢?

      训练动作

      凯文上胸部训练以下面3个动作为主,即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。

      1.双杠臂屈伸

      发展整个胸部肌肉的秘密武器,那些缺乏专门设备在家训练的人经常使用它。许多人就是只用这个动作练出了十分动人的胸肌块和线条。

      2.斜板哑铃卧推

      板的倾斜度与斜板杠铃卧推相同,如超过30度角,则会把用力点转移到三角肌上去。

      3.斜板杠铃卧推

      每次练习胸部的第二个动作是斜板杠铃卧推,板的倾斜度为30度。动作应平稳连贯,保持对重量的控制,当杠杆触到上胸部时速度放馒,然后推起,直到胳膊基本伸直。

      (二)训练频率

      为增大胸部肌肉块,每周努力训练胸部两次。

      (三)组数和次数

      为了达到既增大体积又改变形状的目的,凯文采用5天双分化的训练方式,课程一作为有氧训练模式,每个动作练习4组,每组25次。课程二为无氧增块训练模式,每个练习4组,每组6-8次。训练后至少有3天的恢复时间。



    18

    2019-06

    颈椎这一坨肉不是肥,是堵塞!号称富贵包,严重影响脑部供血,头晕,头疼,恶心,记忆力减退,并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系,与淋巴液也有关,淋巴是人体的排毒器官,其淋巴液是淋巴代谢的毒素,它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅,就会出现这坨肉脖子短了, 因此,一定不要忽视!这是脑梗的前兆!预防胜于治疗。看看自己有没有


    18

    2019-06


    18

    2019-06


    点击关闭
    • 格莱康商用部